Artikkel

8 nõuannet töö- ja eraelu parema tasakaalu saavutamiseks

On inimesi, kes ei puhka enne, kui neist saab multimiljonär ja neil on see täiuslik maja (kaasa arvatud valge piirdeaed). Ja mõned meist on vahepeal õnnelikud, kui suudame lihtsalt avastada hämmeldava saladuse, kuidas töö ja elu omavahel tasakaalus hoida.



Kui olete selles teises leeris, siis see artikkel on mõeldud teile, mu sõber.

Sõltumata sellest, kas olete tööl alles uus inimene või olete räsitud veteran, on tõenäoline, et võitlete töö ja eraelu tasakaalu saavutamise nimel. Pagan, olen nüüdseks töötanud kaheksa aastat ja mõnikord tunnen end endiselt harrastajana.





Kuid hea uudis on see, et see muutub lihtsamaks, kui teete tõsiseid pingutusi ja katsetate, kuni leiate endale sobivaima.

Kujutage end lihtsalt eepilistele otsingutele, nagu Frodo Sõrmuste isand või Arya Stark pärit Troonide mäng . See kõik tundub kuidagi lahedam.


OPTAD-3

Teie abistamiseks uurime kaheksa nõuannet töö ja eraelu tasakaalu tagamiseks. Julgustan teid vähemalt paariks päevaks kaadrit tegema - võite olla üllatunud, mis kinni jääb ja mis mitte.

Teie teekond algab nüüd.

näpunäited töö- ja pereelu tasakaalustamiseks

kuidas midagi instagrammi postitada

Postituse sisu

Ärge oodake, kuni keegi teine ​​seda teeb. Palkake ennast ja hakake kaadreid kutsuma.

Alustage tasuta

1. Korraldage oma isiklikud ja ametialased ülesandeloendid prioriteetide kaupa

See on töö ja pere tasakaalustamisel tõepoolest tavaline nähtus: alustate oma päeva paljude isiklike ja ametialaste ülesannetega, mida loodate teha.

Sa sõidad läbi päeva esimesed paar tundi, kuid siis jäävad sind ootamatud meilid ja telefonikõned kinni. Seejärel palub üks pereliige teilt abi või teie lapsel on sulatus. Ja siis peate tööl tulekahju kustutama.

Päeva lõpuks võite olla oma vaimse nimekirja poole peal ja mõelda, kuhu teie aeg läks.

Hea strateegia selle ärahoidmiseks on luua kaks füüsilist nimekirja, üks tööasjade ja teine ​​isikliku elu jaoks. Pange kirja kõik, mida võite välja mõelda ja mida tuleb teha täna või isegi kogu see nädal.

Seejärel korraldage see loetelu prioriteedi ja kiireloomulisuse järgi - paigutage need kategooriatesse üks kuni kolm, kusjuures üks on kõige olulisem prioriteet ja kolm kõige madalam.

Nii saate alustada iga päeva vähemalt ühe või kahe esmatähtsa kategooria esemega. Enne, kui vältimatud segajad hakkavad teie teele sattuma, saate kõigepealt kõige olulisemad ülesanded korda saata.

2. Kasutage enesearvestuse jaoks kalendrit

Pidage seda eelmise näpunäite laienduseks töö ja eraelu tasakaalu haldamiseks. Teil on füüsiline loend ja nüüd saate järgmise sammu teha, hüpates kõik need üksused kalendrisse.

Ma ei valeta: Minu Google'i kalender on üsna mu parim sõber. Ma saan seda oma arvutis või telefonis värskendada ja seadistada saatma mulle meeldetuletavaid e-kirju ja märguandeid, kui asjad on tulemas.

Samuti oskan värviliselt kodeerida esemeid, nii et näeksin hõlpsasti, mis on isiklikud ja millised töö jaoks. Värvikoode saate kasutada igasuguste asjade jaoks, näiteks arvete tasumise päevade jaoks või mitme kliendi jaoks tehtavate toimingute jaoks.

tööriistad töö- ja eraelu tasakaalu saavutamiseks

Uuendatud ja üksikasjaliku kalendri olemasolu aitab tagada, et miski ei libiseks pragude vahel. Samuti aitab see ära hoida kogu teie dang-päeva nähtuse kadumise õhku - saate rohkem teada, kui palju aega möödub ja kui palju asju ei tehta.

Võrreldes mõtteloendiga annab kõik üles kirjutamine ja päevakavasse panek suurema vastutuse. Isegi kui te ei saa häirivaid asju juhtida, saate paremini teada, kuidas teie aega kasutatakse. Ja see on üks samm lähemal töö ja eraelu tasakaalu saavutamisele.

3. Määrake igapäevane aken töösõnumite kontrollimiseks ja neile vastamiseks

See on üks kõige mõjusamaid näpunäiteid töö ja eraelu tasakaalustamiseks, mida saan teile anda.

Sest praktiliselt kõigil tuttavatel, kes võitlevad töö ja eraelu tasakaalustatuse vastu, on see ühine: nende telefonid ja e-kirjad lendavad pidevalt õhku - ning nad kontrollivad ja vastavad pidevalt.

Kui teil on mõne päeva jooksul palju asju, võtab see peaaegu kindlasti märkimisväärse osa teie ajast.

Ja ilmselt mõjutab see negatiivselt ka teie pereelu. Mitu korda on teid telefonis olemise eest karistatud, kui peaksite kellegi teisega kvaliteetaega veetma?

Seda on palju lihtsam öelda kui teha, kuid töö- ja eraelu lahingus võidaksite tohutu võidu, kui suudate töö võimalikult palju tööajal hoida. Tööteadetega suhtlemise ajaakna määramine. See võib olla traditsiooniline 9–5 või võib-olla soovite alustada sõnumite kontrollimist kell 10 või 11, et saaksite hommikust segada.

Kui olete oma ajaaknast ametlikult väljunud, lülitage märguanded välja. Logige oma e-postist välja. Pange telefon vaikseks või jätke see õhtusöögi ajal teise tuppa.

Kui teie sõnumid kontrollivad teid, muutke dünaamikat. Võtke toide tagasi.

4. Mängi oma tugevuste järgi ja delegeerige oma nõrkused

Uute asjade õppimine võtab aega. Jalade lohistamine selleks, et teha midagi, mida vihkate, võtab ka aega.

Selle asemel, et end koormata asjadega, mis teile ei meeldi, või asjadega, milles te pole hea, vaadake, kas saate need ülesanded teistele delegeerida. See võib lisada teie päevale šokeerivalt palju aega, kuna saate paremini keskenduda, kui tegelete asjadega, mis teile tegelikult meeldivad ja mida saate teha kiiresti ja tõhusalt.

Kui juhite tööl meeskonda, on teistele ülesannete määramine imelihtne. Proovige korraldada meeskonna koosolek, et näha, kuidas saab asju kõigi jaoks ümber korraldada. Kui te ei saa korraldusi anda, proovige kauplemisülesandeid või projekte, kui saate seda kõigutada.

See töötab ka koduses keskkonnas. Saate vahetada kodutöid või kohustusi oma olulise teisega või anda oma lastele maja ümber rohkem oma majapidamistöid, kui nad on piisavalt vanad.

Kui saate selle välja tõmmata, on see ka boonus teie enda igapäevase õnne ja stressitaseme eest - mis aitab tohutult kaasa töö- ja eraelu tasakaalu saavutamisele.

meeskonnatöö töö ja eraelu tasakaalu strateegiad

5. Õpi ütlema 'ei'

Jah-inimeseks olemine on veel üks töö- ja eraelu tasakaalu parandamise riskitegur. Tahad kõigile meele järele olla, mis on suurepärane iseloomujoon.

Ma ei ütle, et peaksite hakkama nõme olema kõigi jaoks, kes midagi vajavad, kuid ütlen, et jah-inimeseks olemine võib anda tagasilöögi - kiiresti ja pidevalt.

Seega on oluline olla mõistlik selles osas, millega nõustute ja kui sageli nõustute. See tähendab, et peate inimestele mõnikord pettumust valmistama. (Kuid pidage meeles: tõenäosus on, et inimesed on tõenäoliselt vähem pettunud kui võite tunda.)

Ei ütlemine võib tunduda Heraklese saavutusena, kuid mida rohkem harjutad, seda kergemaks see läheb. Boonusena saate teada väärtuslikke suhtlemis- ja suhtlemisoskusi, mis aitavad teil hoida suurepäraseid töö- ja isiklikke suhteid.

See võib olla sama lihtne kui selliste liinide kasutamine:

  • Ma ei saa praegu aidata, kuid saan aidata homme pärastlõunal, kui teil seda veel vaja on.
  • Vabandust, aga mul pole sel nädalal taldrikul enam ruumi.
  • Ma tahan väga sinuga kaasa minna, kuid ma tean, et ma olen sellest kurnatud, kui ma seda teen.

Vaadake seda UC Berkeley suurepärast artiklit see annab teile rohkem näpunäiteid ei-vastuse andmiseks nii isiklikus kui ka professionaalses keskkonnas.

6. Kasutage. Teie. Puhkus. Päevad.

Kas teadsite, et 2018. aastal lahkusid ameeriklased 768 miljonit tasustatud puhkepäeva (PTO) laual? Ja 55 protsenti ameeriklastest ütles, et nad ei kasutanud kõiki neile määratud puhkepäevi.

Kergelt öeldes pole see suurepärane uudis.

On palju põhjuseid, miks inimesed otsustavad palgata puhkust mitte võtta - sealhulgas suur surve esineda ja mitte välja näha nagu lõtv.

Kuid tõde on see, et teil pole kunagi täielikku tasakaalu töö ja elu vahel, kui te ei saa töölt vabaks võtta, et teha asju, mis teile meeldivad.

Teil pole vaja isegi uhket reisi ette võtta ega midagi ekstravagantset planeerida. Võite just nädal aega oma aluspesus istuda diivanil ja piiksuda tõsielulist telerit, kui soovite seda.

Asi on selles, et peate “oma tassi uuesti täitma”, et teil oleks pikemas perspektiivis rohkem oma tööle ja perele anda.

Kui olete pidevalt rahulikult, lõpuks põlete läbi . Ja tulemuseks on see, et teie tootlikkus, tõhusus ja isegi loovus ning probleemide lahendamise oskused kannatavad. Teie üldine vaimne tervis halveneb ja te näete vaeva 100% andmisega nii oma töös kui ka isiklikes ettevõtmistes.

Ära jõua selle punktini. Kasutage oma puhkepäevi.

7. Leidke iga päev aega millegi jaoks, mis teile meeldib

Puhkusepäevad on vaid osa tassi täitmise valemist. Samuti peate selle reegli rakendama järjepidevamal mikrotasandil.

Ideaalis peaksite tegema ühte asja, mis teile meeldib iga päev.

Koostage teine ​​füüsiline nimekiri. Pange kirja kõik asjad, mis teile meeldivad, nii suured kui ka väikesed, näiteks:

  • Parkimine troopilises rannas
  • Iidsete varemete uurimine
  • Oma vanaema kuulsa lasanje valmistamine
  • Helistades oma parimale sõbrale
  • Kaisutamine pereliikme või lemmikloomaga
  • Kaardi või lauamängu mängimine
  • Loen raamatut
  • Selle ühe laulu kuulamine paneb kontrollimatult tantsima

Ärge jätke midagi välja.

Nüüd korraldage see loend asjadeks, mida saate igapäevaselt teha, kulutamata liiga palju lisaaega või raha.

Pange oma kalendrisse iga päev ruumi, et saaksite teha ainult ühte neist asjadest. Valige teile juurdepääsetav aeg, näiteks pärast õhtusööki või enne tööpäeva algust. Kui see aeg kätte jõuab, tõmmake oma nimekiri välja ja valige midagi.

Lihtne, eks?

Kui saate regulaarselt harrastada mõnda 'mina-aega' ja rahuldada oma vajadusi, loote aluse töö ja eraelu tasakaalu haldamiseks. Hoiate end taaselustatud, põnevil ja vaimselt väledana.

8. Alustage väikeste eesmärkidega ja hoidke edasi

Mul on sageli perioode, kui olen meeletult motiveeritud, seades drastilisi eesmärke ja koostades enda jaoks palju ägedaid plaane. Kuid siis juhtub elu ja see motivatsioon kahaneb või isegi kaob mõne nädala (või isegi mõne päeva) jooksul. Enne kui arugi saan, satun tagasi sinna, kust alustasin.

Selle üks klassikaline näide on uusaastalubadus, millest saab märtsiks kauge mälestus. Otsuseid pole ... me kõik oleme seal olnud.

väikesed eesmärgid töö ja eraelu tasakaal

Suurte eesmärkide seadmine on nii lihtne, kuid veelgi lihtsam on jääda oma vanade harjumuste juurde. See kehtib eriti siis, kui need suured eesmärgid nõuavad, et te muudaksite nii palju enda kohta korraga.

Sellepärast peaksite alustama ühe või kahe väikese eesmärgiga. Siis, kui nad tunnevad, et nad on ametlikult harjumusteks saanud, võite lisada veel paar väikest eesmärki. Seejärel saate lõpuks suunata oma vaatamisväärsused suurematele eesmärkidele, mis seovad väiksemad komponendid omavahel.

Seal on palju psühholoogilisi uuringuid see näitab, miks see on parem kui sukeldumine otse sügavasse otsa.

Kuidas töö ja elu tasakaalustada: ülim püüdlus

Ja nüüd on aeg meie kangelasel minna suurde tundmatusse.

Töö- ja eraelu tasakaalu leidmine võib teid proovida ja eksitada, kuid tasuvus on uskumatu, kui olete välja selgitanud teile, teie tööle ja teie perele kõige paremini sobivad võtted ja strateegiad.

Kõige tähtsam on see, et suudaksite end iga natukese aja tagant esikohale seada. Võtke need puhkusepäevad, nautige iga päev mõnda hetke rahu ja vaikust ning veetke sisukat aega armastatud inimestega, tehes armastatud asju.

Lõppude lõpuks olete nii palju vaeva näinud, et endale hämmastav elu luua - mis mõtet on, kui te ei saa aeg-ajalt tagasi lüüa ja nautida seda nii, nagu soovite?

Kas soovite rohkem teada saada?



^