Artikkel

Lubaduste pidamise kunst endale

Teie sõna on teie side.



Kasvades oli see üks kõige sagedasemaid tsitaate, mida kuulnud olen.

Oluline oli mõte jääda truuks sõnale, mille teistele inimestele annate, vastasel juhul võite oma mainet kahjustada.





Kuid kuidagi ei õpetanud keegi meile selle mündi esimest külge, see tähendab, et endale antud lubadused on võrdselt, kui mitte rohkem, olulised.

See on nii ülioluline, et mind hämmeldab, kuidas see pole eraldi oskus, mida me inimestele õpetame kogu oma ametliku hariduse vältel.


OPTAD-3

Ärge oodake, kuni keegi teine ​​seda teeb. Palkake ennast ja hakake kaadreid kutsuma.

Alustage tasuta

Mida see tähendab?

Kuidagi kõigel, mida me teiste inimeste heaks teeme, on suurem kaal, võrreldes asjadega, mida me peaksime enda jaoks tegema.

Seda öeldes pean silmas harjumusi, mida tahame oma elus kehtestada, ja harjumusi, mida tahame murda.

kuidas saada erinevaid geofiltreid snapchati

Mitu korda olete öelnud: 'Homsest alates [lisan positiivse käitumise].'

Või ja see on minu lemmik: 'Nüüdsest (või homme) ei tee ma enam kunagi [sisesta negatiivset käitumist].'

Kui me pole resoluutsed, leiame võimaluse seda uuesti ratsionaliseerida ja positiivse käitumise edasilükkamine mõne määratlemata homse jaoks.

Võite endalt küsida: 'Kas see on sellepärast, et ma olen nõrk?' Noh, see pole nii, see on tingitud harjumuste olemusest ja inimeste motivatsiooni toimimisviisist.

Teeme seda edasi, sest:

TO: Kiireloomulisust pole (tavaliselt pole panused piisavalt suured-vähesed asjad kipuvad olema elu ja surma küsimus).
B: Sellel ei ole otseseid tagajärgi (peale raisatud aja, mida tajume, et meil on palju).

liivakell maas

Mis on siis lahendus?

Lähtepunktiks peab olema harjumus, mis mõjutab kõike teie tegevust, nn KEYSTONE'i harjumus.

See peab olema midagi nii järjepidevat, et te ei peaks enam ennast selle tegemiseks veenma. Mõne jaoks, nagu mina, ärkab see varakult. Teiste jaoks on see jõusaal, jooga või meditatsioon .

See on harjumus, mis on teie ankur teiste positiivsete käitumiste jaoks, mida soovite oma elus.

Kui see on paigas, on selle peale lihtne muid harjumusi kuhjata.

Nagu ma ütlesin, minu jaoks oli see alati äratus kell 5.00 ja enne, kui silmad lahti ajada kell 5 hommikul, ärge lubage mul kõigepealt selgitada.

Igast harjumusest, mida olen proovinud ja olen nendega juba kümme aastat obsessiivselt katsetanud, oli varajase ärkamise harjumus peamine harjumus, mis aitas mul luua järjepidevaid produktiivseid päevi.

See võimaldas mul varahommikust alates kontrolli enda kätte võtta ja selle oma eelistuse järgi kujundada, mis mind vastutasuks aitas on uskumatult produktiivseid päevi .

kuidas luua blogi meediumil

Üks teistest vigadest, mida me kipume tegema, on ka see, et kui tekib soov end paremaks muuta, oleks näiteks uusaastalubadused, tahame sageli hakata tegema kümmet asja ja tahame lõpetada ka näiteks viie asja tegemise ja me lihtsalt sukeldume mõtlemises, erinevalt varasematest aastatest, nüüd läheb see välja ja me kehtestame ja murrame kõik need harjumused.

Selle asemel, et kõike keeruliseks teha ja proovida korraga rohkem asju teha, sõlmige täna iseendaga pakt-otsustage ÜHE KEYSTONE HABIT, mida te rakendate.

See tähendab, et eraldate teatud aja oma tervise, suhete, oma ettevõtte või mis iganes teie arvates kõige suurema investeeringutasuvuse nimel töötamiseks.

Kui olete põhikiviharjumuse määratlenud, on järgmine samm selle võtmekiviharjumuse loomiseks. Soovitan teil järgida alltoodud samme:

1. Valige Keystone Habit ja minimeerige see

Kui usute, et jõusaalis käimine on teie põhikombeks või oma ettevõtte jaoks müügikõnede tegemine, ärge alustage seda tehes kuuel päeval nädalas, kaks tundi päevas. See toob kaasa ainult kurnatuse ja selle ärahoidmiseks alustage sellest, kui teete seda kaks korda nädalas tunnikese. Hiljem, kui teil on mugav, siis suurendate intensiivsust.

2. Lähenege järk-järgult

See haakub eelmise punktiga. Selle asemel, et sukelduda lähenemisviisi, kus kui soovite varem ärgata, lähete otse soovitud tunnini, vähendage ärkveloleku aega 15 minuti võrra, kuni jõuate selleni.

3. Hankige vastutus

Proovige leida keegi tuttav, kes juba edukalt teeb harjumust, mida soovite rakendada. Paluge neil hoida teid vaos, vähemalt seni, kuni käitumine muutub veidi automaatsemaks. Kui jääte rajale, saatke inimesele tekstisõnum. Alati, kui tunnete, et kukute rajalt maha, öelge neile seda ja võtke tagasisidet vastu.

4. Ära premeeri end sama harjumusega

Selle asemel, et üritada uue harjumuse jaoks proovida, nagu tervislik toitumine, premeerige ennast teise harjumusega, millega olete kooskõlas. Kui ütlesite, et tahate väljas käimisest eemale hoida, et saaksite raha kokku hoida ja olete sellega sammu pidanud, lubage endale kinodes kohting, mis on tasu selle eest, et olete tervisliku toitumisega truuks jäänud.

5. Järgige kuldreeglit: olge järjekindel

On hetki, kus elukraam on esikohal ja te ei saa tund aega teha, või olete haige ja te ei saa seda teha. Nendel hetkedel piisab järjepidevuse hoidmiseks isegi minutist. Kui proovisin enne magamaminekut harjumust lugeda, oli öid, kus ma ei suutnud silmi lahti hoida, kuid panin ennast lugema vaid ühte lehte. Ja see tegi mind nii uhkeks, kui ma aus olen.

Kui olete sellest kõigest aru saanud, peab teil olema õige motivatsioon.

Küsige endalt, miks peate seda kohe tegema? Ja mis juhtub, kui te seda ei tee? Kui vaadata aasta pärast, siis millised on positiivse tegevuse alustamata jätmise või negatiivse peatamise tagajärjed?

Nagu ma varem ütlesin, elame (erinevalt esivanematest) maailmas, kus panused pole elu ja surma küsimus, küsimus on vaid selles, kui kõrge standardi soovite endale elus seada.

Kas soovite jääda keskpärasuse piiridesse (ja elada vanilje tüüpi elu) või soovite anda sellele võimaluse ja luua elamist väärt elu?

Kui olete lõpetanud, on minu ettepanek leida keegi, kelle arvamust te austate, ja jagage seda nendega. Sotsiaalne surve, eriti meie poolt hinnatud inimeste poolt, kipub seda trikki tegema, eriti uue harjumuse loomise või murdmise esimestel päevadel.

Jah, ma tean, et olete täiskasvanud inimene, saate hakkama üksi.

See pole siiski point.

kust youtube videote jaoks muusikat saada

Mõte on teha seda õigesti ning olla võimalikult tõhus ja tulemuslik.

Parim viis seda teha on alustada väikesest asjast, millega tavaliselt sõna rikute. Midagi, mida teate, muudaks teie elu tohutult, kuid kuidagi siiski väldib teid, olenemata sellest, millise harjumuse otsustate oma põhikiviks.

mustikate pilt

Siis lähed sealt.

Päev korraga, keskendudes samal ajal teie saavutatud edusammudele. Teie eesmärk on teha paremini kui eile, isegi kui olete parem vaid ühe protsendi võrra.

Hea on see, et see on teisaldatav.

See tähendab, et harjumused, positiivsed, toimivad käsikäes. Ühe tugeva harjumuse kindlakstegemine aitab teil siduda teise äsja alustatud harjumuse.

Lisaks, kui heidate pilgu oma elule, näete juba, et teil on mitu positiivset harjumust, mis aitavad teil alustada uusi harjumusi.

Edu!

Kas soovite rohkem teada saada?



^