Artikkel

Kuidas ennast parandada: 20 praktilist näpunäidet enesetäiendamiseks

Miks soovite ennast täiendada?



Võib-olla soovite õppida uusi asju, asendada halvad harjumused, olla produktiivsem, leida emotsionaalne tasakaal või parandada suhteid?

Mis iganes see on, oleme selle jaoks koostanud selle juhendi. See sisaldab 20 praktilist enesetäiendamise ideed, mida saate kasutada enda arendamiseks.



Kuid pidage meeles, et enda arendamine võtab aega ja pühendumist, nii et olge enda vastu lahke.

Pole lihtne oma harjumusi ümber kujundada, arusaamu muuta ja uusi asju õppida. Samuti peame leidma julguse astuda emotsionaalsesse ebamugavusse, mis tekib siis, kui liigume oma mugavustsoonidest kaugemale.


OPTAD-3

Niisiis, ära tee liiga palju korraga ja keskendu kaugele.

Püüdke saada igapäevaseid, jätkusuutlikke ja väikseid võite, mis aja jooksul liituvad. Microsofti asutajana Kunagi ütles Bill Gates , 'Enamik inimesi hindab üle, mida nad suudavad teha ühe aasta jooksul, ja alahindavad seda, mida nad suudavad teha kümne aasta jooksul.'

Olgu, lähme sellesse.

Postituse sisu

Ärge oodake, kuni keegi teine ​​seda teeb. Palkake ennast ja hakake kaadreid kutsuma.

Alustage tasuta

Arenda ennast, õppides midagi uut

Kõigepealt uurime mõnda enesearendustegevust, mida saate kasutada uute oskuste õppimiseks. Sest kirjanikuna Ralph Waldo Emerson ütles kunagi , 'Kui te ei püüa teha midagi kaugemale sellest, mida olete juba õppinud, ei kasva te kunagi.'

Parandage ennast tsitaat: Ralph Waldo Emerson

1. Osale veebikursusel

Veebikursuse läbimine on suurepärane võimalus õppida uusi oskusi, laiendada oma mõtteviisi ja ennast täiendada.

Ükskõik, kas soovite õppida digitaalset turundust, fotograafiat või programmeerimist, on nii palju hämmastavaid tasuta veebikursused .

Näiteks võiksite õppida, kuidas Interneti-äri alustada Shopify kompass või vaadake veebikursuste platvorme nagu Udemy , Coursera ja edX .

Õppige Shopify Compassiga äri üles ehitama

2. Õpi keelt

Uue keele õppimine on suurepärane võimalus töötada iseendaga, uurida teistsugust kultuuri ja muuta oma maailmavaadet. Lisaks võib uue keele õppimine avada uusi reisimisvõimalusi ja tutvustada teile palju uusi potentsiaalseid sõpru.

Kui sellest ei piisa, saate ka ideaalse võimaluse harjutada väärtuslikke elutarkusi, nagu kannatlikkus, visadus, pühendumus ja raske töö.

Alustamiseks vaadake mõnda veebipõhist tasuta veebikursust Duolingo , edX ja Alison .

3. Õppige muusikariista mängima

Nii nagu keeled, võib ka muusika teid avada täiesti uues maailmas. Pilli õppimine võib olla suurepärane viis pühendunud kogukonnaga liitumiseks, tervisliku emotsionaalse väljendusmeetodi leidmiseks ja elukestva kire arendamiseks.

kuidas vaadata vanu lugusid facebookis

Seega, kui olete alati tahtnud muusikainstrumenti mängida, pole aega nagu praegu! Lisaks on veebis alustamiseks hulgaliselt tasuta õpetusi. Pea üle Youtube tasuta õppetundide otsimiseks.

Õppige muusikariista mängima

4. Alustage ettevõtet

Ettevõtte asutamine võib anda palju samu eeliseid keele või instrumendi õppimisel. Siiski on boonuse eelis: saate ka raha teenida .

Alustamiseks on palju erinevaid ettevõtteid, näiteks vabakutseline, nõustamine ja õpetamine veebis . Kui aga olete uus ettevõte, kaaluge dropshipping . See ärimudel võimaldab teil hakata internetis tooteid müüma ilma eelneva investeeringuta.

Sa saad alustage tasuta vähem kui 30 minutiga !

Alustage Oberloga Dropshipping-äri

Töötage iseendaga, parandades oma harjumusi

See on oluline ennast motiveerida , kuid ettevõtja ja kõnelejana Jim Rohn ütles , 'Motivatsioon on see, mis aitab teil alustada. Harjumus on see, mis sind edasi hoiab. ' Uurime siis mõningaid viise, kuidas end oma harjumuste abil paremaks muuta.

5. Loe edasi

Kas soovite, et kulutaksite vähem aega sotsiaalmeedias, YouTube'is või Netflixis? Lugemine on suurepärane alternatiiv.

Paljud maailma edukaimad inimesed hindavad lugemist kui viisi ennast iga päev täiendada. Näiteks Bill Gates loeb ilmatu 50 raamatut aastas - see on peaaegu üks nädalas.

Kas pole kindel, mida lugeda? Pole probleemi. Oleme ülaosas kokku pannud juhendi 40 läbi aegade kohustuslikku raamatut !

6. Püsi treeningkavas

Sellel on põhjus edukad inimesed võimlevad regulaarselt. See suurendab meie immuunsüsteemi, annab meile rohkem energiat ja suudab reguleerida meie hormoone ja emotsioone, mis aitab meil keskenduda ja motiveerida.

Kui soovite hakata regulaarselt treenima, kaaluge treeningrakenduse allalaadimist, sõbraga treenimist või igapäevase eesmärgi seadmist, olgu see nii väike kui tahes.

7. Söö tervislikumalt

Kuna seal on nii palju ebatervislikke võimalusi, võib tervislikust toitumisest olla keeruline.

Kuid meie dieedil on tohutu mõju meie õnnele, heaolule ja edukusele. See, mida me tarbime, võib meid tervendada või meile haiget teha.

Seal on üks indiaanlane ajurveeda vanasõna mis ütleb: „Kui dieet on vale, pole ravimist kasu. Kui toitumine on õige, pole ravimil mingit vajadust. ”

Kui proovite halba harjumust muuta, alustage väikesest ja keskenduge järjepidevusele. Näiteks võiksite alustada sellest, et sööte iga päev vähemalt kolme tüüpi värskeid puu- ja köögivilju.

Parandage ennast tsitaat: ajurveda vanasõna

8. Vaadake ja kuulake positiivset meediat

Ütlus: 'sa oled see, mida sa sööd' kehtib ka kõigele, mida me tarbime, näiteks asjadele, mida me kuulame ja vaatame.

Iga taskuhäälingu, filmi ja sotsiaalmeedia postitus, mida me tarbime, mõjutab meie vaimset ja emotsionaalset seisundit.

Tegelikult a uus uuring on tõestatud et sotsiaalmeedia põhjustab negatiivset mõju heaolule ning suurendab depressiooni ja üksindustunnet.

Eek.

Arvestage oma meediakombedega. Kas on midagi, mida regulaarselt tarbite, mis võib kahjustada teie vaimset või emotsionaalset tervist?

Üks parimaid viise ennast parandada on muuta seda, mida kuulate ja vaatate. Niisiis, lülitage see üles ja vaadake mõnda motiveerivad taskuhäälingusaated või vaadata inspireerivat ja harivat telerit.

9. Õpi sügavalt puhkama

Tänapäeval on nii palju teha: töötada, õppida, raamatuid lugeda, telerit vaadata, taskuhäälingusaateid kuulata, sotsiaalmeedias järele jõuda, sõpradega sõnumeid saata, asju ajada, koristada, reisida, poodelda, süüa teha, trenni teha ...

See ei lõpe kunagi, eks?

Veelgi enam, on tavaline tunne, et teatud tüüpi 'tegemine' on 'puhkamine' ja teine ​​on 'töö'. Näiteks töö, õppimine ja koristamine on töö. Ja reisimine, sotsiaalmeedia ja sõpradega suhtlemine on “puhkus”.

Välja arvatud, reisimine, sotsiaalmeedia ja sõnumside sõbrad on ka väsitavad!

Siin on asi: mõnikord peame lihtsalt mitte midagi tegema - sõna otseses mõttes 'ei-midagi'. Kirjanik ja meditatsiooniõpetaja Sylvia Boorstein kirjutas: 'Ärge lihtsalt tehke midagi, istuge seal!'

Niisiis, proovige istuda vaikselt, vaadata päikeseloojangut ja veeta aega oma suurepärase minaga looduses.

Lihtsalt olema .

See võib alguses tunduda uskumatult ebamugav. Kuid õppimine iseendaga ilma segavate teguriteta on sisuka enesearengu oluline osa.

Arenda ise välja tsitaat: Sylvia Boorstein

Parandage ennast, suurendades oma tähelepanu

Keskendumine on see oskus, mis võimaldab teil suunata oma tähelepanu kõikjale, kuhu soovite, ilma et teid häiriksid ebamugavad emotsioonid, välised stimulatsioonid või halvad harjumused.

Seetõttu on teie tähelepanu suurendamine isikliku arengu oluline aspekt. Niisiis, siin on mõned enesearengu näpunäited, mis aitavad teil keskendumist suurendada.

10. Alusta mediteerimist

Mõne arvates mainekad teaduslikud uuringud , meditatsioon aitab:

  • Vähendage stressi ja ärevust
  • Edendada emotsionaalset tervist
  • Suurendage eneseteadlikkust
  • Pikendage tähelepanu ulatust
  • Vähendage vanusega seotud mälukaotust
  • Tekita lahkust
  • Aidake võidelda sõltuvuste vastu
  • Parandage und
  • Kontrollige valu

Müüdud? Vinge!

Seal on lugematu arv meditatsiooniõpetajaid, näiteks Tara murdus ja Joseph Goldstein . Samuti võiksite vaadata meditatsioonirakendusi, näiteks Pearuum .

Alustage mõtlemist Headspace

11. Planeerige oma eesmärgid ja määrake siis aeg nendega töötamiseks

Prantsuse kirjanik ja teerajaja lendur, Antoine de Saint-Exupéry ütles kord: 'Plaanita eesmärk on lihtsalt soov.'

Teisisõnu, muutke oma soovid eesmärkideks, luues plaani ja ajastades aja nende töötamiseks. Ülesanded loendite rakendused saab aidata.

12. Alustage päevikute koostamist

Päevikute kirjutamine pakub palju kasu tervisele. Uuringud näitavad et oma mõtete ja tunnete sel viisil väljendamine võib:

  • Vähendage astma, artriidi ja muude terviseseisundite sümptomeid
  • Parandage kognitiivset funktsioneerimist
  • Tugevdada immuunsüsteemi
  • Võidelda vastu paljudele stressi negatiivsetele mõjudele

See on ka suurepärane võimalus keskenduda oma eesmärkidele ning suurendada tänulikkuse ja õnnetunde tunnet. Proovige ajakirjade koostamist või kaaluge sellist toodet 5-minutiline ajakiri .

13. Alustage 30-päevast väljakutset

Tarkvarainsener Matt Cutts ütles: 'Kui soovite tõesti midagi piisavalt halba, võite 30 päeva jooksul kõike teha.'

Oma Ted-Edi kõnes ' Proovige 30 päeva jooksul midagi uut , ”Jagas Cutts 30 päeva järjest millegi tegemise eeliseid. Tema sõnul oli aeg meeldejäävam ja enesekindlus kasvas.

Niisiis, kas on midagi, mida olete alati tahtnud õppida või teha?

Olgu selleks ettevõtte asutamine, romaani kirjutamine või 30 päeva jooksul iga päev trenni tegemine, andke sellele võimalus. Tulemused võivad teid üllatada.

Arenda ennast tsitaat: Matt Cutts

Arenda ennast emotsioonide kallal töötades

Kui soovite ennast parandada, peate pöörama tähelepanu oma emotsioonidele.

Autor ja teadusajakirjanik Ütles Daniel Goleman , 'Kui teie emotsionaalsed võimed pole käes, kui teil pole eneseteadlikkust, kui te ei suuda oma ängistavaid emotsioone juhtida, kui te ei saa empaatiat ja tõhusaid suhteid, siis ükskõik kui tark sa oled, sa ei jõua väga kaugele. '

Siin on mõned enesetäiendamise näpunäited, mis aitavad teil emotsioonide kallal töötada.

14. astuge vastu oma hirmule ebaõnnestumise ees

Kõik kardavad mingil määral läbikukkumist. Aga ärimehena George Addair kord ütles: 'Kõik, mida olete kunagi soovinud, on teisel pool hirmu.'

Kui soovite ennast paremaks muuta, kaaluge selle kallal töötamist läbikukkumise hirmu ületamine .

Alustamiseks proovige Noah Kagani kohvi väljakutse . See ettevõtja soovitab teil minna kohvikusse ja küsida 10% soodustust - ilma põhjuseta - ja oodata siis reaktsiooni.

Kagan ütleb: 'Kui otsustate kohvi eest 10% soodsamalt, garanteerin, et õpite enda kohta midagi, mis teid üllatab.'

Parandage ennast Tsitaat: George Addair

15. Jälgige oma emotsionaalseid reaktsioone

Meie emotsioonid võivad meid sageli üle ujutada ja panna käituma viisil, mida me pigem ei sooviks. Sellepärast on emotsioonide jälgimise õppimine ja käitumise juhtimine ülioluline osa enese parandamiseks.

Doktor Lew Childre autor ja Heartmathi instituudi asutaja ütles: 'Emotsionaalsetele reaktsioonidele lihtsalt ei öelda õppimine pole repressioon. „Ei” ütlemine tähendab pettumuse, viha, hinnangute või süüdistuse mitteosalemist. Ilma kaasamiseta pole teil midagi tagasi suruda. '

Proovige iga päev mõni minut istuda ja jälgige lihtsalt oma enesetunnet. Võite olla üllatunud, mida avastate.

16. Töötage välja viis, kuidas ennast väljendada

Chris Martin , laulja ja laulukirjutaja ning ansambli Coldplay esineja, ütles: 'Te peate end elus väljendama ja see on parem kui sees. Mida te paljastate, see paranete.'

Kuidas saab ennast tervislikult väljendada? Oma emotsioonide väljendamiseks on nii palju võimalusi, nagu kunst, muusika, kirjutamine ja sport. Alustage tervisliku väljundi väljaarendamist.

Parandage ennast Tsitaat: Chris Martin

17. Töö litsentseeritud terapeudiga

Olgem ausad: kõik võitlevad mõnikord oma emotsioonidega.

Ja tänapäeval on väga tavaline, et inimesed töötavad terapeudiga, et ennast parandada. Paljudele edukatele, lugupeetud inimestele meeldib J.K. Rowling, Emma Stone ja Michael Phelps kõik edendavad teraapia eeliseid.

Koostöö litsentseeritud terapeudiga on üks parimaid viise, kuidas ennast parandada. Need väljaõppinud spetsialistid saavad pakkuda emotsioonide navigeerimisel juhiseid ja tuge.

Vaadake veebipõhiseid teraapiateenuseid nagu Juturuum , 7 tassi ja Parem abi .

Parandage ennast oma suhete kaudu

Meie suhete seisundil on tohutu mõju meie elu olukorrale. Nii et siin on mõned enesetäiendamise näpunäited, mis aitavad teil suhete kaudu ennast täiendada.

18. Tehke kindlaks võimalused suhete kasvatamiseks

Milliseid suhteharjumusi saaksite parandada? Võib-olla võiksite veeta rohkem aega hoolivate inimestega või kuulata neid rohkem kui räägite?

Ajakirjanik Kunagi ütles Doug Larson , 'Tarkus on tasu, mida saate kogu elu kuulamise eest, kui oleksite pigem rääkinud.'

Kui olete kindlaks määranud viisi oma suhteoskuste parandamiseks, alustage harjutamist.

Parandage ennast tsitaat: Doug Larson

19. Loo viise uute inimestega tutvumiseks

Üks parimatest viisidest ennast parandada on uute inimestega tutvumine.

See annab teile mitte ainult võimaluse oma sotsiaalseid oskusi harjutada, vaid puutute kokku ka uute viisidega, kuidas maailma vaadata. Ettevõtja ja esinejana Jim Rohn ütles , 'Olete keskmine viiest inimesest, kellega kõige rohkem aega veedate.'

Leidke võimalusi uute inimestega kohtumiseks, mis teid tõenäoliselt üles tõstavad ja inspireerivad. Näiteks kui soovite oma vormi parandada, kaaluge liitumist kohaliku jõusaalitunni või joogastuudioga.

20. Pange oma piirid paika

Teine suurepärane viis enda kallal töötamiseks on suhete piiride seadmine. Meie piirid (või piiride puudumine) kujundavad meie suhteid - ja sellest tulenevalt ka meie elu.

Luuletaja Ütles Gerard Manley Hopkins , 'Teie isiklikud piirid kaitsevad teie identiteedi sisemist tuuma ja õigust valikutele.'

Kas keegi teeb alati midagi, mida soovite, et ta ei teeks? Kuidas saaksite selle probleemiga kaastundlikult hakkama saada?

'Kui me ei suuda piire seada ja inimesi vastutusele võtta, tunneme end harjununa ja halvasti,' ütles autor ja psühholoog, Brené Brown . 'Seetõttu ründame mõnikord neid, kes nad on, mis on palju haavavam kui käitumise või valiku käsitlemine.'

Arenda ennast tsitaat: Gerard Manley Hopkins

Kokkuvõte: kuidas inimesena kasvada

Isiklik areng on pidev protsess, mis aitab teil oma ellu rohkem rõõmu, õnne ja rahulolu luua.

Kui otsite asju, mida enda parandamiseks teha, on siin 20 praktilist enesearendamise nõuannet:

  1. Tehke veebikursus
  2. Õpi keelt
  3. Õppige mängima muusikariista
  4. Alusta ettevõtlust
  5. Loe rohkem
  6. Püsi treeningukavas
  7. Söö tervislikumalt
  8. Tarbi positiivsed taskuhäälingusaated ja videod
  9. Harjuta sügavat puhkust ja taastumist
  10. Mediteerige regulaarselt
  11. Planeerige oma eesmärgid ja ajakava töötamiseks
  12. Alustage päevikute pidamist
  13. Alustage 30-päevast väljakutset
  14. Tule vastu ebaõnnestumise hirmule
  15. Jälgige oma emotsionaalseid reaktsioone
  16. Töötage välja viis, kuidas ennast väljendada
  17. Töö litsentseeritud terapeudiga
  18. Tehke kindlaks oma suhete parandamise viisid
  19. Leidke uusi võimalusi inimestega kohtumiseks
  20. Pange paarisuhte piirid

Kas teil on personaalseid parandusettepanekuid? Andke meile sellest teada allpool toodud kommentaarides!

Kas soovite rohkem teada saada?



^