Uue aasta lubadused: 20 uusimat uue aasta lubaduse ideed

Uue aasta lubadused võivad sageli tekitada kaks emotsiooni: lootus ja hirm. Meie lootust et me muudame oma elu edukalt paremuse poole - kartes samas, et võitsime & apost.

Kahjuks tundub, et hirm on õigustatud.

Kui te ei tea, kui palju uusaasta ja vabanduse lubadusi ebaõnnestub, on vastus üsna hirmutav. Scrantoni ülikooli läbi viidud uuring leidis, et vaid 8% inimestest saavutab uue aasta ja vabanduse lubadused, samas kui suur osa 80% ei suuda oma uusaasta ja vabandamise eesmärke täita.

Niisiis, kuidas saate tagada, et liitute nende 8% inimestega, kes peavad kinni uue aasta ja vabanduse lubadusest? Jätkake lugemist, et teada saada.

Selles lõplikus juhendis saate teada, kuidas määrata uusaasta ja vabanduste lubadusi. Seejärel tutvustame mõningaid näpunäiteid, kuidas järgida uusaasta ja vabanduste lubadusi. Lõpuks lõpetame 20 parimat uusaasta ja lahenduse ideed, mis aitavad teil oma ümberkujundamist alustada!

Kuid kõigepealt laseme & vabandage seda edu alused .

Ärge oodake, kuni keegi teine ​​seda teeb. Palkake ennast ja hakake kaadreid kutsuma.

Mis on uusaasta & aposs resolutsioon?

Uue aasta lubadused on isiklikud eesmärgid, mille seadsime iga aasta alguses. Aga miks me teeme uusaasta ja vabanduste lubadusi? Noh, paljudele juhatab uus kalendriaasta sisse uuenemise ja lootuse. See on aeg, et teha kokkuvõte sellest, kes me oleme ja kuidas me elame ja milleks otsustame ennast täiendada .

Milline on kõige levinum uusaasta ja apossi resolutsioon?

Uue aasta ja vabanduste lubadused käsitlevad tavaliselt elu olulisi aspekte, nagu tervis, heaolutunne, sotsiaalsed sidemed või rahandus.

kuidas videoid instagramis kopeerida ja jagada

Tegelikult on uuringu järgi Ipsod linnaplaatidele , kõige populaarsemad uusaasta ja vabanduste lubadused on järgmised:

• Rahanduse parem haldamine
• Söö tervislikumalt
• Ole aktiivsem
• Kaalu kaotama
• Parandage vaimset heaolu
• Parandage sotsiaalseid sidemeid

Kuidas teha uusaasta ja vabastada lubadusi

Kui määrate uusaasta ja vabastage lubadused - või mõni isiklik, professionaalne või muu ärieesmärgid - seadke alati SMART-eesmärgid. See lühend tähistab:

• Konkreetsed: Väärtõlgendamiseks ei tohiks olla ruumi.
• Mõõdetav: Planeerige, kuidas oma tulemusi objektiivselt jälgida.
• Saavutatav : Määrake realistlikud uusaasta ja vabandage resolutsioonid.
• Asjakohane : Veenduge, et teie uusaasta ja vabandamise eesmärk vastaks sellele, kes te soovite olla.
• Tähtajalised : Määrake oma eesmärgi saavutamiseks vajaliku protsessi igale osale tähtajad.

Näiteks selle asemel, et öelda: 'Ma tahan olla parem,' seadke näiteks SMART-eesmärk:

Sel aastal saab minust maratonijooksja (Specific). Käin igal nädalal kolm korda jooksmas (saavutatav) ja kasutan oma edusammude jälgimiseks spordirakendust (mõõdetav). Jooksen oma linna ja apossi poolmaratoni juunis (ajaga seotud). Olen pühendunud sellele uusaasta ja vabandamise eesmärgile, sest tahan tunda end vormis, terve ja tugevana (asjakohane).

Samuti, kui kavatsete oma uue aasta eesmärgi saavutada, peate seda uskuma ja vabandama. Niisiis, kasutage sõna 'ma plaanin' või 'ma loodan' asemel selliseid sõnu nagu 'ma teen'. Ameerika Ühendriikide 26. presidendina ütles Theodore Roosevelt: 'Uskuge, et suudate, ja olete pooleldi seal lähedal.'

Lõpuks keskenduge kvaliteedile, mitte kvantiteedile.

Kui uusaasta ringi veereb, võite tunda end täis entusiasmi ja tahate teha hulga uusaasta ja vabandamise eesmärke.

Ära jäta.

Kui proovite end vormis hoida, sööge tervislikumalt, teenida rohkem raha , arendage oma suhteid ja hakake samal ajal mediteerima, sead tõenäoliselt end läbikukkumiseks. Nagu vene vanasõna ütleb: 'Kui te jälitate kahte küülikut, ei saa te üht ega teist kinni.'

Niisiis, määrake mitte rohkem kui kolm uusaasta ja vabanduse lubadust. Või veel parem, määrake lihtsalt üks - siis, kui olete selle selgeks õppinud, saate aasta hiljem uut alustada.

Kuidas hoida uusaasta ja vabandada lubadusi

Lühidalt, siin ja vabandage, kuidas järgida uusaasta ja vabanduste lubadusi: Keskenduge protsessile, mitte tulemustele.

Saame kontrollida sisendeid - saame & kontrolli jätta tulemusi. Näiteks saame kontrollida, kui tihti me treenime ja kui palju pingutame igale seansile, kuid saame & apost kontrollida, kui palju kaalu me igal nädalal kaotame.

Niisiis, keskenduge oma tähelepanu ja jõupingutustele sellele, mille üle teil on kontroll: praktika. Kui teete seda, hoolitsevad tulemused ise.

Kui aga keskendate kogu oma jõu lõppeesmärgile, võite tunda end ülekoormatuna või nagu midagi ei muutuks ja annate alla.

'Minu tulemustel oli väga vähe pistmist seatud eesmärkidega ja peaaegu kõigega süsteemidega, mida järgisin,' Kirjutab James Clear aastal Aatomiharjumused . 'Eesmärgid sobivad suuna seadmiseks, kuid süsteemid on kõige paremad edusammud. Käputäis probleeme tekib siis, kui kulutate liiga palju aega oma eesmärkide mõtlemisele ja piisavalt aega süsteemide kujundamisele. '

Lisaks pühenduge pikemas perspektiivis oma uue aasta ja vabanduse lubaduse järgimisele.

Vaatamata levinud arvamusele tekivad harjumused tavaliselt 21 päeva jooksul. Uuringud näitavad et see võib kuskilt võtta kaks kuni kaheksa kuud uue harjumuse kujundamiseks. Tegelikult kulub uue käitumise kehtestamiseks keskmiselt 66 päeva igapäevast praktikat.

Lõpuks leidke tugi.

Te ei ole üksi oma isikliku kasvu ja paranemise püüdlustes - seal on palju teisi inimesi, kes võitlevad sama uusaasta ja vabanemise lubadusega.

Ühendus ja tugi võivad aidata meil oma eesmärke saavutada. Nii et liituge Facebooki gruppidega, osalema Redditi teemalistes aruteludes ja kohtuge oma lähipiirkonna inimestega.

20 parimat uue aasta ja vabanduse ideed

Nüüd, kui teate, kuidas uusaasta ja vabanduse lubadusi määrata ja kuidas neist kinni pidada, laseme & amp; heita kiire ülevaade 20 parimast uusaasta ja vabanduse lubadusest. Niisiis, kui te ei tea, siis milline peaks olema minu uue aasta ja vabanduse resolutsioon? vali üks sellest uusaasta ja vabanduste lubamise loendist!

1. Suurendage oma vormi

Tervise parandamine on üks populaarsemaid uusaasta ja vabanduste lubadusi - ja sellest on lihtne aru saada, miks. Nagu ütles motivatsioonikõneleja Jim Rohn: „Hoolitse oma keha eest. See on ainus koht, kus peate elama. '

2. Parandage oma dieeti

Samamoodi mõjutab meie dieedi kvaliteet tohutult meie elukvaliteeti. Seega, kui soovite oma und, tööviljakust ja heaolutunnet parandada, kaaluge tervisliku uusaasta ja lubaduste lubamist. Teate, mida nad ütlevad: 'Sa oled see, mida sa sööd!'

3. Lõpeta edasilükkamine

Kui soovite oma unistuste elu luua, kuid liiga sageli viivitate, võib-olla on aeg õppida kuidas viivitamine lõpetada igaveseks. Nii saate kulutada oma aega ja energiat sellele, mis teile tõeliselt korda läheb.

4. Teeni rohkem raha

Üks levinumaid uusaasta ja vabandamise lubadusi on mingil viisil meie rahanduse parandamine. Kui teil on unistusi reisimisest, maja ostmisest või pere loomisest, võiksite seada uusaasta ja vallandamise lubaduse teenida rohkem raha edutamist taga ajades või uue töökoha asudes.

5. Alustage ettevõtet

Kui sa vihkan oma tööd , võib teil olla unistusi iseenda ülemuseks saamine . Ükskõik, kas hakkate dropshippi tegema, õpetada veebis või saada vabakutseliseks, on palju võimalusi äri alustama või külgmine sagin .

6. Vabanege võlgadest

Võlg võib mitte ainult takistada isiklike eesmärkide saavutamist, vaid võib tunduda ka rõhuva ja stressirohke. Miks siis mitte seada uusaasta ja vabanduseesmärk selle saavutamiseks? Õnneks on neid tonne rahablogid võrgus, et aidata.

7. Säästke hädaabifond

Samuti võib palgatšekist elamine olla stressirohke. Miks mitte anda endale lubadus iga kuu raha kõrvale panna ja oma raha suurendada rahaline tagatis ? Isikliku rahanduse ekspert Dave Ramsey ütles: 'Säästmisest peab saama prioriteet, mitte ainult mõte. Enne makske endale. '

8. Alusta mediteerimist

Kui soovite oma tervist ja heaolu parandada, võiksite iga päev mediteerimise alustamiseks määrata uue aasta ja vabanduse lubaduse. Teadus näitab et see lihtne harjutus võib anda palju kasu tervisele.

9. Parandage oma und

Kas põletate küünalt alati mõlemas otsas? Uni mõjutab meie tervise kvaliteeti sügavalt - miks mitte keskenduda sel aastal oma tervise parandamisele? Nagu ütles ulmekirjanik Robert A. Heinlein: „Õnn seisneb piisavalt magamises. Lihtsalt seda, ei midagi enamat. '

10. Vaadake vähem telekat

Keskmiselt kulutavad ameeriklased peaaegu kolm tundi päev telekat vaadates - on Netflix on kunagi küsinud sina, kui sa ikka vaatad? Sel aastal võiksite lubada suunata osa oma teleajast muudele teile olulistele asjadele.

11. Veeta vähem aega sotsiaalmeedias

Võib-olla veedate iga päev tunde sotsiaalmeedia voogude kerimisel ja soovite kärpida? See on hea uusaasta ja vabanduse resolutsioon, kui seda arvesse võtta teadus on tõestatud sotsiaalmeedia kahjustab meie heaolu ning suurendab üksinduse ja depressiooni tunnet.

12. Loe edasi

Troonide mängu kirjanik George R. R. Martin kirjutas kunagi: „Lugeja elab enne surma tuhat elu. Mees, kes kunagi ei loe, elab ainult ühte. ' Siin saate vabastada loendi 40 läbi aegade kohustuslikku raamatut alustamiseks!

13. Õpi midagi uut

Kas olete kunagi tahtnud õppida uut keelt, mängida muusikainstrumenti või tegeleda uue spordialaga? Pühenduge ainulaadse uusaasta ja apostide resolutsiooniga millegi uue õppimisele. Nagu kirjanik Mark Twain kunagi kirjutas: 'Ärge kunagi laske ametlikul haridusel oma õppimist takistada.'

14. Arenda välja hobi

Kas on midagi, mida sulle meeldib teha, et sooviksid, et sa kulutaksid sellega rohkem aega? Kas see on & aposs ettevõtlus või lennukimudelite puhul kaaluge uue aasta seadmist ja vabastage eesmärk oma lemmiktegevusse süveneda.

15. Vabatahtlik

Kui teil on mõni südamelähedane heategevuslik eesmärk, võiksite ehk pühendada sellele rohkem oma aega. Lisaks on vabatahtlik töö suurepärane võimalus leida uusi sõpru ja anda oma kogukonnale tagasi.

16. Väljenda ennast rohkem

Ükskõik, kas see on muusika, maalimine või kirjutamine, peame kõik leidma viisid, kuidas ennast väljendada. Näiteks, uuringud näitavad et oma mõtete ja tunnete avaldamine ajakirjas võib anda palju kasu tervisele. Määrake uusaasta ja vabanduse resolutsioon, et sel aastal ennast rohkem väljendada.

17. Hirmule vastu astumine

Meediamogul Oprah Winfrey ütles: 'Me võime ja võime apostlikuks saada selleks, millised me peame olema, jäädes iseendaks.' Kas sina karda ebaõnnestumist , tagasilükkamine või kõrgused, miks mitte seada uusaasta ja vabandada eesmärk selle ületamiseks?

18. Tutvuge uute inimestega

Autor ja esineja Simon Sinek ütles: 'Elu on ilus mitte nende asjade tõttu, mida me näeme või teeme. Elu on ilus nende inimeste pärast, kellega kohtume. ' Ta saab punkti. Niisiis, miks mitte seada uusaasta ja vabandage eesmärk tutvuda uute inimestega ja leida uusi sõpru?

19. Arenda oma suhteid

Samuti mõjutavad meie suhted pere ja olemasolevate sõpradega tohutult meie elukvaliteeti. Kas on suhteid, mida soovite arendada, uurida või parandada? Miks mitte otsustada neid parandada uue aasta ja vabanduse lubadusega?

20. Reisimine

COVID-19 võib olla siin ööbimiseks, kuid reisimine võib siiski olla teie unistus. Ehkki reisimisega kaasneb risk, võivad korralik planeerimine ja ettevalmistamine aidata tagada teie reiside sujuvuse. Pange uusaasta ja vabandage eesmärk selle saavutamiseks sel aastal.

Kokkuvõte: uusaasta ja vabanemise näpunäited

Uue aasta ja vabanduste lubadused on seotud uuenemise, lootuse ja meie parima arendamisega.

Ehkki kõige levinumad uusaasta ja vabanduse lubadused keerlevad tavaliselt tervise, heaolu ja rahanduse ümber, ei ole reeglit unikaalsete uusaasta ja vabanduste lubaduste loomise vastu.

Pidage meeles, et seadke uusaasta ja vabanduse lubaduste määramisel konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased ja ajaliselt piiratud SMART-eesmärgid. Samuti ärge levitage ennast liiga õhukeselt - keskenduge selle asemel ühele või kahele uusaasta ja vabandamise eesmärgile, mis teile kõige rohkem tähendavad.

Uue aasta eesmärkide täitmiseks keskenduge nende elluviimiseks vajalikule protsessile ja laske tulemustel enda eest hoolitseda. Lõpuks otsige seoseid ja tuge teistelt, kes on määranud sama uusaasta ja vabanduse lubaduse.

Kas teil on sel aastal uusaasta ja vabanduse lubadus? Jagage seda meiega allpool toodud kommentaarides!

Kas soovite rohkem teada saada?

• Kuidas ennast motiveerida: 20 viisi motivatsiooni leidmiseks
• Miks ma olen nii laisk? Kuidas lõpetada laisk olemine ja juhtimine enda kätte saada
• 23 inspireerivat videot, mis teid täielikult ära löövad
• Kuidas alustada produktiivset hommikust rutiini õnnestumiseks (tõestatud meetod)